演习瑜伽除了能修身养性，这个陈旧的运动也能使你的身体加倍雄厚，身段加倍迷人道感。为了你的比基尼功夫太阳诚娱乐，来一下这几个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑拨性的瑜伽举措吧太阳诚娱乐。

　　下犬式计算。将五指使劲表张，放低前臂贴向垫子。查验一下，确保你的中指和手肘正在一条直线上。

　　尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向表移到比脚趾略宽的名望，使双脚表侧平行于瑜伽垫周围。

　　1/4犬式神态计算，撑起双肘，回到下犬式神态。并拢双脚使大拇指靠正在一道。

　　将右手向左搬动15厘米摆布的隔绝，使其位于瑜伽垫的中上部瑜伽。右脚向前搬动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。

　　旋转右侧身体，使左臂分开垫子。抬起左腿太阳诚娱乐经典瑜伽举动塑造完好身段(图)，举向空中。坚持住，将重心统统放正在右手和右脚上。双眼望向左手瑜伽，尽量将肩部、脊椎和臀部坚持正在一条直线上。

　　均衡星式神态计算，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式神态（俯卧撑的撑起神态）。确定你的双肩正在手腕正上方太阳诚娱乐。

　　双脚大脚趾并拢，将双手放正在死后15厘米~20厘米的名望，反转手郢正对臀部。

　　吸气，双手双脚使劲撑起家体，尽不妨的抬高臀部，使脊柱伸开展瑜伽。头部后仰，挤压双脚表侧以陶冶大腿内侧肌肉瑜伽。