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做百般瑜伽格式学习经过中,伸长和回旋时局限正在本身的极限边际限度内作温和的伸长拉伸身体,将会抵达事倍功半的后果,但切切不要使劲推拉牵连。借使做凌驾本身极限边际的作为是纰谬的学习办法,瑜珈夸大的是循序渐进。