现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身不妨激活肌肉弹性，加疾血液轮回，加强肌肉合节天真性； 运动后拉伸有帮于让肌肉复兴弹性，低重运动毁伤，杀绝运动疲困。

　　不过良多人运动，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。又有一局限人，固然领略热身和拉伸的主要性，但却不领略应当怎样做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学钻探所帮理钻捕疾张淼太阳诚娱乐运动前后三分钟③丨中央部位拉伸运动，带着多人一同精确热身和拉伸！

　　不少人往往为了熬炼中央气力去做少许运动太阳诚娱乐，但万万要记得，陶冶之后要去拉伸哦太阳诚娱乐！云云既能够让肌肉既有力太阳诚娱乐，又有足够的延展性。

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