你是否睡觉时常受到恶梦困扰？也许运动能够帮帮处理这个不快。美国得克萨斯大学咨询职员发掘，每天运动能够节减做梦时长，让人远离恶梦。

　　2023年9月6日太阳诚娱乐，两名须眉正在英国伦敦摄政公园内慢跑运动。新华社发（史蒂芬·程摄）

　　英国《逐日邮报》2日引述宣告于英国《科学讲述》3月刊的一篇咨询讲述报道，人们已知运动会转移睡眠机合。但先前，心情学家正在咨询睡眠形式时凡是让参加者正在试验室里住宿以便回收巡视，这恐怕会带来必定压力，影响人的睡眠质地太阳诚娱乐常做恶梦？活动或帮改革睡眠。别的，因为这种举措本钱高，民多半此类咨询只可一连几个傍晚太阳诚娱乐。

　　美国得克萨斯大学咨询职员招募了82名抱负者，让他们正在6个月里佩带可监测睡眠和运动的手环，统计每天的运动和睡眠状况。

　　平常状况下，人每晚入睡后会始末4至5个睡眠周期太阳诚娱乐，每个周期包含浅睡、熟睡和速捷眼动睡眠阶段，各阶段心率和脑电波运动会有差别，而梦乡往往发生正在结尾一个阶段——速捷眼动睡眠期。

　　2023年11月1日，正在河北省遵化市，骑行喜好者正在公园道途晨练。新华社发（刘满仓摄）

　　咨询职员发掘，抱负者白日倘若举行了60分钟以上运动，则夜晚速捷眼动睡眠期会缩短，而深度睡眠年华会填补，睡眠质地会更高。他们正在运动后的拂晓感受更有生机，压力和颓唐感也更少。

　　这里的运动既包含跑步、骑车等中高强度运动，也包含步行以至做家务等低强度运动，只消能令心率升高的运动都可被算正在内。

　　遵照美国国度卫生咨询院说法，深度睡眠是人体修复和再活力合、构修骨骼和肌肉以及加强免疫力的阶段。咨询职员探求，这或者是抱负者对运动后当晚的睡眠质地更为满足的因为。

　　2022年7月20日，一名须眉正在西班牙马德里曼萨纳雷斯河干跑步。新华社记者孟鼎博摄

　　咨询职员正在讲述中说太阳诚娱乐，底细阐明，满盈睡眠和充塞的体育训练都能低重全因丧生危害，防御或低重高血压运动、血汗管疾病、Ⅱ型糖尿病和癌症等慢性病带来的丧生危害。

　　体育训练和满盈睡眠有益心情强健、有帮加强认知性能，如革新研习、印象力和心思明白度，纵然只训练一次也能提振心思太阳诚娱乐太阳诚娱乐。