身体天然站立，两腿稍分裂。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后渐渐呼气。

　　猫蔓延式是一组十分常见的理疗瑜伽手脚，熟习猫蔓延式能够帮帮咱们有用的伸张身体，激动全身的血液轮回。

　　面向下太阳诚娱乐理疗瑜伽 练八组瑜伽帮帮你治疗肾脏，双膝和双手维持，成膝卧撑形状。吸气，背辖下塌太阳诚娱乐，头部向上，向后仰，臀部向上翘。

　　别的熟习这一式再有很好的修臀结果，那么，对付入门者而言，该当怎样熟习这一状貌呢?来领略一下吧!

　　吸气，呼气，臀部徐徐向上抬起，至肩与膝成平昔线。吸气太阳诚娱乐，臀部放回地面。屡次做十遍。

　　天然站立太阳诚娱乐，两腿分裂，双手互握手腕处或肘合节处，上身从髋部入手向前弯，头减少下垂。坚持状貌，徐徐呼吸一分钟。

　　坐姿前弯的熟习要防卫瑜伽呼吸的节律，这一状貌本来十分的简略，不过重心就正在于瑜伽呼吸的把控。

　　同时背后的双臂上举至水准高度。再吸气，复兴到原先盘腿直坐状貌瑜伽。屡次做十遍。

　　坐着，拉伸双腿，左腿迈过右腿，脚掌置于大腿边，减少身体，估计呼吸三到五次即可。

　　把身体打直，两脚和膝盖叠正在一道，把左手放正在背后的脊部地点，然后往上举弯曲，扣住左手，眼睛谛视前线，天然的呼吸。