夏令天气炙热，科学地运动很紧张。广州医科大学从属第五病院骨科大夫刘晓明先容，游水等水上运动、慢走或速走、骑行、爬山等都是适合夏令的运动格式太阳诚娱乐。

　　1.符合的运动量。室表运动抉择温和不强烈的格式，对付体能打发少太阳诚娱乐炎天运动别太猛科学运动很主要，时间及运动难度幼的优先抉择，而功夫是非及强度坎坷则须要视我方的环境考量。

　　2.要循序渐进。网上有诸如炎天运动减肥成绩好之说，诚然，夏令运动打发体力大太阳诚娱乐，出汗多，但对付长远空调房间内的人群，幼运动量开首逐步增大才是合理的，正在这个历程中能够改革出汗多，心肺效力差，同时到达爱护肌肉合节的主意。

　　3.水分的增加至合紧张。夏令运动的体表蒸发量是严寒时节的数倍，突出20分钟的络续运动必需随身带领足够的水太阳诚娱乐，同时，避免饮用冻饮，或一次性大方饮水。

　　4.运动着装的抉择。衣衫最好抉择空旷透气的衣物，恳求吸汗及散热性好，对付要是举行的是空调下的室内运动，要做好大合节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动功夫的抉择。日夕太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合应功夫。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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